Caseína: Repara tu masa muscular hasta por 7 horas continuas

Por Israel Rodríguez, Staff Suplementos HSD

La caseína es una proteína que se encuentra presente en la leche y es la sustancia encargada de producir la cuajada que se utiliza en la elaboración de los quesos. Es la proteína responsable del color blanco de la leche y es más difícil de digerir que la de suero.

La caseína es la proteína ideal para tomar por la noche, un poco antes de irte a dormir, ¿por qué..? Porque se digiere de manera más lenta durante el transcurso de varias horas y eso la hace ideal para tomarse antes de dormir, reparando la masa muscular hasta por siete horas, que es el tiempo que tarda en digerirse por completo, durante esas siete horas el cuerpo va absorbiendo poco a poco los nutrientes mientras duermes.

Se digiere y se absorbe a una velocidad mucho menor que la proteína de suero. La proteína de suero se absorbe a una velocidad de 8 a 10 gramos por hora, mientras que la caseína lo hace de 6 a 7 gramos por hora.

Recuerda que los aminoácidos que contiene tardarán más tiempo en estar disponibles para tu organismo, por ello resulta ideal consumirla cuando estés por enfrentarte a un largo periodo de recuperación o descanso, como lo es el hecho de dormir.

Muchas veces asociamos la suplementación exclusivamente a disciplinas como el físicoculturismo, lo cual es un error, pues con el pasar de los años todos perdemos tono muscular, sobretodo después de los 40 años, trayendo como consecuencia la falta de fuerza que afectará negativamente en tu desempeño, por ejemplo si eres runner e impedirá que te recuperes de manera eficaz después de un desgaste físico de alto grado.

Cabe resaltar que…

1.- Tiene un alto contenido de glutamina y otros aminoácidos que ayudan a estimular tu sistema inmune

2.- Aceleran el proceso de recuperación de tu cuerpo

En Suplementos HSD tenemos una variedad de proteínas que ponemos a tu alcance, según tu presupuesto y conveniencia. Conoce todas nuestras Proteínas.