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Ultimate Nutrition Creatina 1000gr

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MONOHIDRATO DE CREATINA


El mayor desafío para los atletas y aficionados de la aptitud física es mantener los músculos y cerebro energizado Este es especialmente el caso de los atletas de resistencia que también necesitan recuperar su potencia muscular rápidamente después de un entrenamiento intenso y ejercicio.

La contracción muscular y la relajación son impulsadas por la energía en las células proporcionadas por el compuesto trifosfato de adenosina (ATP). Los músculos tienen solo un suministro limitado de ATP, sin embargo. Los niveles de ATP se agotan rápidamente durante el ejercicio, especialmente en resumen, intensas ráfagas de actividad anaeróbica. Muchos atletas necesitan reabastecimiento inmediato de energía en el músculo durante los regímenes exigentes, tales como carreras de velocidad y levantamiento de pesas. En estas situaciones, el cuerpo produce ATP: la moneda de energía en el células, que potencia el movimiento y control muscular.


¿De qué forma la creatina ayuda al músculo a rendir con mayor eficiencia y recuperarse más rápido?


La creatina satura el músculo para convertirlo en ATP. Esta conversión tiene lugar en el ausencia de oxígeno y, por lo tanto, se utiliza como una vía anaeróbica para la energía. La creatina es, sin embargo, más que un nutriente ergogénico: tiene un efecto voluminizador en el músculo. La voluminización celular o la hidratación celular implica la unión de agua a la fibra muscular A su vez, este enlace da lugar a la apariencia "bombeada".

Como el agua es atados dentro del músculo, los atletas que usan creatina no tienen el "hinchado" apariencia. En otras palabras, el músculo parece más grande pero, más importante aún, tiene fuerza mejorada y tiene alta energía e intensidad. Eso le permite al atleta recuperarse más rápido y tener más energía para cada sesión de entrenamiento.

PREGUNTAS FRECUENTES


1. ¿Qué es la Dosificación de Monohidrato de Creatina?
La creatina se toma en dos fases. La primera fase es la llamada "fase de carga"
cuando la creatina se usa para cargar el cuerpo. Dependiendo del individuo, podría
varían entre uno y cinco días con aproximadamente cinco gramos de creatina
tomado de tres a cuatro veces al día. En la fase de "mantenimiento" después del
fase de "carga", los niveles de creatina se mantienen en una dosis de cinco a 15 gramos por
día en dosis divididas de cinco gramos de una sola vez durante un máximo de tres meses.


2. ¿Quién usa el monohidrato de creatina?


Según informes, atletas profesionales y olímpicos usan creatina
monhidratado para mejorar su rendimiento. La creatina se toma con mayor frecuencia ingerido por levantadores de pesas y culturistas. Desde la fuerza muscular y la resistencia aumenta todo el rendimiento deportivo, los atletas de todas las razas se benefician de suplementos de creatina, incluidos corredores, nadadores, ciclistas, esquiadores, marciales artistas, luchadores, jugadores de fútbol y rugby y jugadores de tenis y baloncesto.


3. ¿Se encuentra la creatina en los alimentos?
En diversos grados, la creatina se encuentra en muchos alimentos. La fuente más rica de la creatina es carne magra y pescado. Un filete de 2.2 libras contiene aproximadamente seis gramos de creatina Cabe señalar que comer grandes cantidades de carne roja podría ser poco saludable.